O sono é algo que pode ser influenciado pela atividade do nosso dia a dia. O mesmo acontece com o bebé. Todas as pequenas ações, rotinas e atividades são cruciais e determinantes para os seus momentos de descanso. Alguns destes aspetos podem ser imediatamente decifráveis, mas outros podem, muitas vezes, não ser logo associados a esta esfera importante no crescimento e desenvolvimento do bebé.
Desta forma, trazemos mais uma das nossas convidadas que tivemos o prazer de ter nas nossas Wedoble Talks, Mafalda Navarro. A Mafalda é Psicóloga e Terapeuta do Sono e explica-nos alguns elementos que devemos ter em atenção. O tema central desta conversa foi perceber a importância do sono no desenvolvimento do bebé, como podemos influenciar o sono das nossas crianças/bebés, destacando pequenos pormenores que, de certa forma, são essenciais.
Deixamos aqui os elementos principais abordados nesta conversa:
- Atividades dos bebés - têm de ser atividades didáticas e adequadas à sua idade e, principalmente, que seja um momento em possam gastar as suas energias;
- Relação com os pais - os bebés necessitam de momentos de partilha e conexão com os pais, o toque e mimo são fundamentais e transmitem a ideia de segurança das suas pessoas mais próximas;
- Questão do próprio sono - o sono que o bebé tem durante o dia irá influenciar o sono durante a noite; a ideia de acumular horas de sono não é apropriada e deve ser gerido consoante a necessidade do bebé;
- As condições do quarto - deve ser um espaço adequado ao momento do dia (gerir a luz do quarto) e a sua temperatura deverá ser tida sempre em conta;
- A importância das sestas - são essenciais para o crescimento do bebé/criança e devemos estar atentos e perceber as suas quantidades e quando o bebé apresenta sinais de a fazer;
- O momento de adormecer - é decisivo na qualidade do sono ter um momento de preparação e de pequenas ações para que o bebé perceba que está a chegar a hora de adormecer - um bom exemplo será contar uma história antes de dormir;
- Tempo de ecrã - é um aspeto apontado pela nossa convidada, que refere que deve ser um aspeto gerido pelos pais - nem pouco mas também não ser um exagero;
- Refeições - adequar as refeições consoante o que o bebé necessita - existir uma boa e completa alimentação irá permitir ao bebé dormir melhor e de uma forma mais consistente; não confundir um momento em que o bebé está com sono com a necessidade de comer; o surgimento de algumas doenças também podem estar associadas às refeições e, consequentemente, podem influenciar a qualidade do sono do bebé;
- Picos de crescimento - nestes momentos o organismo do bebé estará focado no desenvolvimento motor e cognitivo, o que pode vir a prejudicar a alimentação e o sono do bebé;
- A rotina - os bebés adoram uma boa rotina, pelo facto de lhe proporcionar uma dinâmica, previsibilidade e segurança no seu dia a dia - perceber o que vai acontecendo pelas pequenas ações já habituais são essenciais; não podemos esquecer que cada bebé é diferente e, por isso, requer uma rotina apropriada;
- A questão do choro - não devemos ignorar quando o bebé está a chorar - é uma forma de o bebé querer comunicar ou mostrar a necessidade colo e isso é bom para que o bebé durma bem;
- Consistência é necessária e uma palavra chave quando abordamos o sono do bebé - em tudo o que se faça (atividades, rotinas, pequenas ações) o bebé deverá sentir segurança e perceber o que se segue - tudo isto deverá ser repetido e realizado de forma consistente.
Estas são algumas dicas e pontos considerados chave para a Psicóloga Mafalda Navarro. Se quiserem perceber, de forma mais detalhada, sobre este assunto deixamos aqui o vídeo, em que algumas questões são respondidas numa conversa completamente aberta e elucidativa sobre este tema.
Desde já, queremos agradecer à Mafalda Navarro pela disponibilidade e por esta conversa muito interessante sobre esta temática que, por vezes, pode trazer várias dúvidas aos pais.
O vídeo está disponível na página do Facebook da Wedoble —https://fb.watch/lqlPv87pfv/
E vocês? Queremos saber as vossas opiniões, experiência e se têm mais algumas dicas ou se estas que foram referidas resultaram.
