Na publicação de hoje, queremos abordar um pouco daquilo que pode ser a rotina da mãe no pós parto.
Sabemos que é algo que deve ser definido, por vária razões:
- Os 9 meses pelo qual a mulher sofreu transformações evidentes, a nível físico e psicológico;
- Pelo parto, uma experiência marcante e única na sua vida, capaz de ser e trazer diversos significados para a mulher;
- Pós parto, que consideramos que seja um período feliz por ter o seu bebé junto da mãe, mas ao mesmo tempo desafiante por muitos motivos, a nível físico e psicológico.
Estes são apenas três pontos que consideramos centrais, quando falamos nas transformações pelas quais as mães passam e que devem ser abordadas. Cada período com as suas particularidade, tal como é definido o período de gravidez e pós gravidez — uma experiência única e pessoal.
Consideramos essencial realçar esta ideia, pois ser mãe tem este poder de transformar as pessoas, em qualquer sentido que estejamos a abordar. A realidade é que existe um sentido de que a mãe está inteiramente disponível e atenta ao seu pequeno, que todos nós concordamos. Contudo, deixa de ter um lado associado ao seu bem estar ou, pelo menos é reduzido. Aliás, o seu bem estar, muitas vezes, é associado ao bem estar do bebé. Se reparamos em grande parte é efetivamente, mas não é na totalidade. Esse restante que pouco se fala ou pelo menos tentamos que não seja o centro das atenção, é igualmente essencial ser falado.
Quando a mãe dá à luz, a principal preocupação é o bebé, o que perfeitamente natural. Aqui no blogue, já abordámos a necessidade de a mãe ter algum momento para si, ser capaz de dar importância ao seu bem estar e encontrar maneiras de trazer este equilíbrio de novo para o seu dia a dia.
Nós fomos procurar que tipo de atividades são recomendadas, principalmente quando estamos a abordar o período pós parto. Ao longo da nossa pesquisa, é notório a importância do exercício físico para a saúde da mãe. Calma, estamos a falar de realizar atividades que as mãe possam realizar. No entanto, cada situação é uma situação, pelo que o exercício terá de ser visto como algo que deve ser adaptado e seguido por um profissional.
Contudo, consideramos que começa a existir um cuidado cada vez maior, com aquilo será o seu pós parto, seja a nível físico e psicológico. A atividade física é uma ótima opção para estes dois lados. Permite-nos espairecer e dar-nos aquele momento que podemos focar-nos em nós, bem como irá trazer benefícios para a recuperação e mobilidade.
Acreditamos que, ao início, é uma tarefa que pode ser vista como impossível, pois o tempo que as mães têm é utilizado para dar total atenção ao bebé. Então se o bebé é a sua total preocupação, podemos incluí-lo nas suas atividades físicas. Parece um pouco impossível, mas olhem que nós conseguimos encontrar algumas dicas e recomendações que podem ser interessantes.
- É recomendado que o início da atividade física seja realizada a partir do terceiro mês do bebé, quando já apresenta alguma mobilidade e capaz de erguer a sua pequena cabeça.
- Na realização de determinados exercícios pode utilizar uma écherpe ou faixa para poder segurar bem no seu bebé.
- Durante o exercícios é necessário realizar intervalos.
- Podemos aproveitar os momentos de brincadeira com o nosso pequeno para praticar alguma ginástica em conjunto.
- As várias caminhas pelo parque são uma ótima ideia. Coloca o bebé no carrinho e estamos prontos para ir dar um passeio. No final da caminhada é aconselhado realizar alguns alongamentos.
Desta forma, estas são algumas dicas que encontrámos e que considerámos interessantes para as recém mamãs darem o próximo passo. Com isto, queremos destacar a ideia de que é necessário que o seu bem estar seja cuidado e que a mãe tenha o seu momento. Contudo, sabemos que por vezes pode ser difícil, mas uma coisa de cada vez.
E vocês? Mães, este tipo de cuidados foram importantes para sentir uma volta à rotina? Que tipo de atividades foram as primeiras que realizaram? Como se sentem? Queremos saber a vossa experiência. Queremos saber a vossa opinião.
