Quando falamos em adormecer um bebé, podemos ter várias dúvida e nem sempre sabemos como nos comportar nesses momentos do dia. Será que é uma boa altura? A posição do nosso bebé será a mais apropriada? Quantas sestas são necessárias?
Uma resposta que podemos dar é que o nosso filho ou filha necessita das suas sestas e noites de sono, pois são essenciais para o seu crescimento e desenvolvimento. São momentos que sofrem mudanças, começando por serem muitos e de longa ou curta duração, para cada vez menos e com maior duração.
Já abordamos aqui, algumas questões relacionadas com o sono do nosso bebé, nomeadamente a importância que ele tem para a rotina diária do pequeno e que os pais devem ter em consideração consoante as necessidades do bebé.
Seja o nosso primeiro, segundo ou terceiro bebé, as experiências de adormecimento do nosso bebé são distintas. Para isso, qualquer detalhe pode ser importante e é crucial percebermos e saber ler todos os sinais das nossas crianças. Acima de tudo, queremos que nosso filho ou filha estejam bem, que estejamos a satisfazer as suas necessidades e que os pequenos encontrem em nós um lugar de conforto e segurança, seja qual for a ação que vamos incorporando no dia a dia.
Como tal, pensamos que seria necessário trazer hoje alguém especialista nesta área do sono e que nos pudesse responder a algumas perguntas e dar dicas para podermos adormecer os nossos filhos da melhor forma possível. Assim, voltamos a trazer a nossa convidada da Wedoble Talks Mafalda Navarro, Psicóloga e Terapeuta do sono que, partilhou connosco todos os truques para os bebés dormirem melhor. Sabemos que é um desafio diário para os pais, a partir de agora sentimos que será mais fácil ou pelo menos estarão mais atentos a determinados sinais que podem ser muito úteis.
A Mafalda começa por responder a uma questão, muitas vezes colocada: devemos ou não adormecer os bebés? A sua resposta é simples, irá depender de situação para situação.
Considera que até aos 2 meses de vida, não devemos deixar adormecer o bebé solto— o pequeno necessita de adaptação ao ambiente, tal como os pais a esta nova realidade. Assim, haverá uma regra principal: responder ao bebé quando se encontra a chorar e considerar o que será melhor para os três — mãe, pai e bebé. Neste sentido, a ideia passa por respeitar este período de adaptação, não existindo uma regra propriamente definida, mas sim encontrar um contexto em que todos estejam bem, independentemente do método ou técnica que utilizarem para adormecer o bebé.
A partir dos 3/4 meses, podemos começar a ensinar o nosso bebé a adormecer na cama. Contudo, devemos ter em atenção que tal não significa o abandono total e choro do bebé, não queremos isso. A nossa terapeuta, para esta fase, explica a sua experiência e as técnicas que utilizou. Neste período, o bebé já terá uma ligação estável e um pouco mais definida com os seus pais. Assim, ensinar o bebé a começar a ter autonomia na hora de adormecer é importante e, aqui, podemos incluir aspetos como a capacidade de conseguir adormecer sozinho num momento em que o bebé possa acordar a meio da noite, utilizando como recurso um peluche ou fralda.
Um ponto fundamental destacado pela Mafalda foi de não deixar o bebé chorar na hora de adormecer. É algo que não é benéfico para o bebé, em termos neurológicos, tendo o mesmo efeito para os pais em termos emocionais e psicológicos. A sensação de abandono não é de todo boa para o bebé, que se sente desorientado e sem saber o que fazer, nem para o pai ou mãe, que logo que ouvem o seu pequeno a chorar só desejam aconchegá-lo e acalmá-lo. Com tal situação, é aconselhado agir e dar uma resposta adequada ao momento.
Ao longo da nossa conversa, a Mafalda foi sempre evidenciando a questão de os pais darem uma resposta apropriada à situação. Para isso, é essencial saber ler os sinais do bebé e as necessidades que o pequeno está a evidenciar. No entanto, muitas vezes, alguns sinais podem ser confundidos, sendo um dos exemplos confundir a fome ou sono por parte do bebé.
Durante a conversa com a nossa psicóloga, foram mencionados 3 pontos essenciais quando falamos em adormecer o nosso bebé: quando, como e onde.
Podemos começar com quando. Devemos ter em mente que a necessidade de adormecer pode ser mais cedo ou tarde do que pensamos, ou seja, o ideal será colocarmos o bebé na cama logo que forem visíveis os primeiros sinais de sono (ex.: to que no olho ou orelha), sendo que esses mesmos sinais irão depender de bebé para bebé.
De seguida, teremos a questão do como— devemos apresentar consistência, sermos previsíveis e é essencial que haja a criação de uma rotina na hora de dormir, para que o pequeno esteja tranquilo. Dar mimo, colo e acalmar o nosso bebé emocionalmente é necessário, como ter um conjunto de ações que permitem a que o pequeno perceba que está na hora aquele momento do dia.
O terceiro e último aspeto que foi destacado na nossa conversa foi saber onde. O aconselhado será existir um ambiente tranquilo e resguardado (não necessita de ser sempre o mesmo sítio), com uma temperatura adequada e com o mínimo de artefactos (máximo uma fralda ou peluche).
Além destes três aspetos essenciais a ter em conta, a Mafalda acrescenta que nos primeiros meses de vida do bebé, nas suas horas de sono devemos verificar e torná-lo aconchegado, através de um ninho ou enrolado, como se estivesse ainda dentro da barriga da mãe. Contudo, a partir dos 3/4 meses, devemos começar aos poucos a deixar estas técnicas, pois o bebé já começará a estar mais adaptado ao mundo exterior. Esta dica, também se pode aplicar ao tipo de cama, pelo que devem ser adequadas ao crescimento e desenvolvimento do bebé.
A Mafalda responde a outras questões importantes e que foram surgindo durante a conversa. Desta forma, deixamos aqui o vídeo para ficarem com a versão com a informação mais detalhada e aplicada a várias situações colocadas.
O vídeo está disponível na página do Facebook da Wedoble — https://fb.watch/lqpN39v0LY/
Ainda e visto que estamos a abordar um tema relacionado com o desafio que pode ser adormecer os nosso pequenos, a Wedoble considera que a hora de dormir ou tirar uma sesta um momento de conforto absoluto. Desta forma, teremos os nossos sacos de aconchego, que podem ser uma ajuda para os pais e um sonho para os pequenos dormirem a qualquer lugar. Uns mais simples e outros mais fofos para esta altura do ano. Assim, deixamos aqui o link dos novos sacos de aconchego da coleção de outono/inverno 2023 — https://www.wedoble.com/pt/outono-inverno-23/saco-aconchego_376-296.html . Esperamos que gostem e queremos ver o vosso bebés aconchegadinhos e confortáveis nos seus sacos, prontos para uma sesta tranquila.
Estas foram algumas das dicas da nossa Psicóloga e Terapeuta Mafalda Navarro que, desde já, agradecemos a sua disponibilidade em partilhar connosco estas dicas, experiências e a resposta de algumas perguntas.
E vocês? Como tem sido este período de adaptação? Quais foram os vossos truques e dicas que se tornaram essenciais e que queiram partilhas por aqui? Queremos saber a vossa opinião.
