Quando falamos no crescimento do nosso bebé, direcionamos o nosso pensamento para vários fatores: o seu desenvolvimento motor, a sua atividade, se já fala ou anda ou a sua alimentação. Este último é considerado, por muitos pais, um fator muito importante de ser acompanhado. É determinante a sua influência no futuro das crianças, não só para o seu desenvolvimento, mas também pelo facto de poder, caso seja realizada de uma forma pouco equilibrada, alguns problemas ou até hábitos que não são tão bons para o crescimento das crianças.
As crianças estão em constante crescimento, tendo períodos mais acentuados que outros. No entanto, é comum pensar que as crianças podem comer de tudo um pouco e, por vezes, existem excessos que se podem tornar em algo regular e provocar um desequilíbrio alimentar e com isso podem surgir hábitos nas crianças difíceis de retroceder.
Desta forma, quando falamos em alimentação nas crianças, é impossível não tocarmos no assunto da obesidade infantil. Este novo ganho de peso poderá ser um grande problemas para o crescimento e desenvolvimento da criança? A resposta é sim. Normalmente, quando começarmos a notar este crescimento de peso é essencialmente no início dos três anos de idade. Por isso, diz-se que os primeiros anos das crianças são importantes para introduzir uma educação sobres os princípios de uma vida saudável e equilibrada.
Fomos pesquisar melhor sobre este assunto, perceber que contornos tem e como podemos prevenir que seja um problema maior. Foi possível perceber que, para o bebé crescer 25cm e triplicar o peso com que nasceu em 12 meses, ele precisa que o seu dia a dia tenha muita atividade e energia no seu primeiro ano de vida. Por consequência, haverá uma curva de crescimento bastante acentuada quando o bebé aprende a caminhar. Logo de seguida, há medida que vai crescendo o bebé bochechudo transforma-se numa criança composta, devido à perda de corpulência que se prevê que continue até aos 6/7 anos. Neste momento, o possível aumento de peso poderá ter picos de importância do que propriamente a evolução da altura da criança.
A obesidade infantil é uma realidade que não deve ser colocada de lado e, como tal, tem sido alvo de numerosos estudos devido aos seus valores preocupantes, durante anos, terem sofrido um aumento e se tornarem influentes em determinados fatores sociais. As causas deste fenómeno são várias, entre as quais podemos referir:
- O hábito de petiscar— estar a comer a qualquer hora do dia;
- Falta de atividade física— ser menos ativos e preferir atividades como ver televisão;
- Predisposição genética e disfunções endócrinas e metabólicas;
- Alimentação desequilibrada— ter uma alimentação demasiado rica em algo.
A influência que a obesidade pode ter na saúde e desenvolvimento da criança é de extrema relevância, mas também podemos pensar que esses problemas físicos associados podem ser psicologicamente marcantes. Situações como dificuldade em assumir o seu aspeto e as opiniões que os seus colegas possam partilhar podem ser difíceis de gerir e de lidar. Assim, é um fator que podemos adicionar aos problemas que a obesidade infantil pode trazer.
Desta forma, devemos estar atentos às informações das instituições legítimas e associadas ao ramo da saúde e, em adição, podemos sempre ajudar a prevenir o excesso de peso desde o início. Trazemos algumas sugestões que encontrámos e achamos que podem ajudar:
- Podemos prevenir desde os primeiros dias de vida do bebé— o leite é essencial, pois oferece-lhe as quantidades necessárias de gordura, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais para o crescimento e desenvolvimento do bebé;
- Quando são alimentados com leite materno— está associado a um menor risco de desenvolver obesidade no futuro pela sua oferta em quantidades necessárias de nutrientes e de proteínas de alta qualidade, o que é perfeito para o bebé;
- Caso não possa ou não queria amamentar— existem leites infantis com as quantidades necessárias de nutrientes e proteínas para o desenvolvimento e crescimento do bebé;
- É recomendado pelo menos 500ml de leite por dia a partir dos seis meses— altura de grande crescimento e tendo em conta a base de um plano de alimentação equilibrado;
- Leite adaptado às necessidades de cada bebé— a partir do ano de vida do bebé é aconselhado adequarmos o leite ou fórmula que esteja mais ajustada aos requisitos nutricionais da criança.
Além destas sugestões para prevenir o excesso de peso, algo que queremos acentuar na publicação de hoje é que este problema pode ser evitado se, desde o início, existirem bons hábitos para toda a vida. Assim, faz sentido deixarmos aqui algumas dicas que consideramos essenciais e que despertaram o nosso interesse, quando fomos pesquisar sobre este assunto.
- Praticar os princípios de uma alimentação equilibrada e variada— normalmente são sugeridas 4-5 refeições diárias, num horário regular e feitas de forma tranquila; realizar esta rotina entre a família;
- O contributo necessário de cálcio, desde cedo, através do leite — materno ou infantil — que é essencial para a alimentação da criança;
- Devemos apostar nas frutas e legumes— pelo menos duas a três porções ao dia;
- As proteínas são importantes (leite, peixe, carne, ovos…), em quantidades aconselhadas pelo pediatra, para não sobrecarregar o organismo do bebé;
- Investir nas féculas (massa, cereais, arroz) — dão energia de longa duração indispensáveis para o dia a dia e crescimento do bebé; devemos evitar que ele fique com fome e tenha a tentação de petiscar;
- Não torne o petiscar em algo habitual— petiscar algo de vez em quando não é problemático;
- Os refrigerantes e doces— devem ser reservados para ocasiões especiais (ex: lanche com amigos);
- Aproveitar a energia do nosso bebé— ir dar um passeio ou praticar alguma atividade física, irá permitir ao bebé ter uma noite de sono tranquila.
Hoje, trouxemos aqui um tema bastante preocupante e importante quando falamos do cuidado e bem estar das crianças. Entre algumas informações que fomos recolhendo e dicas essenciais, é necessário acima de tudo falar e perceber como podemos prevenir este problema e fazer com que a alimentação equilibrada seja um princípio desde o início e para a vida toda.
E vocês? Já estiveram em alguma situação em que tiveram de lidar com a obesidade infantil? Como geriram a componente da alimentação nesta fase importante no crescimento e desenvolvimento das vossas crianças? Queremos saber a vossa experiência. Queremos saber a vossa opinião.
