Hoje voltamos a fazer uma atualização no processo de gravidez, afinal de contas já nos encontramos no terceiro mês! Bem, se fizermos as contas, estamos de 9-13 semanas e estamos a chegar ao final do primeiro trimestre. Uau passou depressa.
O que costumam dizer é que, o final do primeiro trimestre assinala-se o fim das náuseas e mal podemos esperar para ver finalmente o bebé, na primeira ecografia.
Como sempre, fomos pesquisar sobre este terceiro mês de gravidez, algumas particularidades, quais são as evoluções no crescimento e desenvolvimento do bebé, como a mãe se encontra e alguma curiosidade sobre o mês.
Do que conseguimos perceber, é mais um mês repleto de pequenas transformações. O primeiro aspeto que captou a nossa atenção foi que o coração do pequeno já começa a encontrar o seu ritmo regular. Poderá ter uma velocidade entre os 110 a 160 batimentos por minuto numa situação normal, mas pode ser ainda mais rápido, numa situação de maior stress. O ideal será mantarmo-nos relaxados.
A carinha do nosso bebé está cada vez mais definida, os lábios e sobrancelhas já têm forma e os olhos estão cobertos pelas pálpebras. As células nervosas continuam a multiplicar-se a uma velocidade impressionante, o que pode provocar os ditos reflexos, mexendo algum braço, uma perna ou mesmo a cabeça. Podemos perceber que energia não falta, mas podem ser movimentos que ainda podem não ser percetíveis.
Uma última novidade é o facto de, a partir das nove semanas, as papilas gustativas já estão presentes na língua do pequeno. Adicionalmente, já poderá abrir e fechar a boca, conseguirá engolir líquido amniótico, que será eliminado rapidamente pelos rins.
Depois de descrever todas estes desenvolvimentos, temos de ter a certeza que damos energia suficiente, para que os nosso pequenos continuem a crescer e a desenvolverem-se da melhor forma possível. Tal contribuição passa pelos bons hábitos alimentares.
Durante as nossas pesquisas, percebemos que o crescimento tende a acelerar e, por isso, a proteína será fundamental. De forma equilibrada e saudável, deverá existir uma alimentação com proteína necessária para o bebé. Mesmo que sejamos vegetarianos ou o consumo de carne seja reduzido, teremos sempre outras fontes de proteína, como o peixe, ovos, alguns produtos lácteos e leguminosas associadas com cereais (ex: arroz com feijão).
Outro nutriente essencial é o cálcio. O consumo diário de produtos lácteos e de leite é fundamental (ex: iogurtes ou queijo). Frutas e vegetais como espinafres ou brócolos, também serão ótimas fontes de cálcio. Contudo, consideramos necessário sempre a orientação do médico, para garantir que estamos assegurar todos os nutrientes suficientes e necessários para a mãe e para o bebé, bem como alguma característica específica de cada caso.
Uma curiosidade que surgiu, ao longo da nossa pesquisa, foi o facto de durante o primeiro trimestre poderem existir várias aversões alimentares. A repulsa a algum alimento é perfeitamente natural, pois as hormonas estão aí. Esta oscilação provoca uma hipersensibilidade do olfato e de paladar. Um exemplo dado é o consumo de peixe, sendo um ótima fonte proteína, poderemos dar asas à nossa imaginação e tentar cozinhar de diferentes formas, para "enganar" o paladar com outros sabores. Outra solução será tentar variar o máximo possível com outras fontes de proteína, como ovos ou frango.
Algo que temos que pensar é que este sentimento de repulsa é temporário. No final do terceiro mês, estes pequenos e típicos incómodos vão desaparecendo, de modo a nos sentirmos de forma mais tranquila e plena. Nesta fase, o ideal é começar os dias bons a apanhar ar fresco e aproveitar para caminhar. Aproveitar cada momento da vossa gravidez é sem dúvida um conselho que ficamos deste terminar de primeiro trimestre.
Uau, mais um mês passou repleto de novidades e experiências. Realmente, a gravidez tem as suas particularidades, refletindo-se numa aventura única e com contornos muito específicos. Vermos o nosso pequeno a ficar cada vez mais crescido e desenvolvido é ótimo e, principalmente, quando tudo está a correr conforme esperado, é incrível.
Desejamos a todas as mães e pais as maiores felicidades e temos a certeza que a gravidez vai ser uma experiência incrível. Vamos aproveitar, que acabamos o terceiro mês de gravidez e já estamos com um pé no quarto mês.
E vocês? Mães que estão por aí, identificam-se com algum destes contextos que abordamos hoje aqui? Quais são as primeiras coisas que se lembram do primeiro trimestre? Alguma particularidade que quisessem adicionar aos exemplos que deixamos na publicação de hoje? Queremos saber as vossas experiências. Queremos saber a vossa opinião.
